Zdrowy Kalendarz Adwentowy – Wyzwanie na 17 grudnia 2017

-
ZADANIE 17:
Zrelaksuj się i zrób coś dla siebie.


Coraz bliżej Święta, a Ty coraz bardziej się stresujesz? Czy na pewno ze wszystkim zdążysz, czy kolacja Wigilijna uda się tak jakbyś chciał/ chciała? Spokojnie, zwolnij. Wczoraj zrobiłaś już przynajmniej część świątecznych porządków, zatem część przedświątecznej pracy już za Tobą, a przecież do Świąt jeszcze cały tydzień!

Wpadanie w panikę i stres na pewno nam w niczym nie pomogą, wręcz przeciwnie, dlatego na początku proponuję usiąść, uspokoić się i krok po kroku rozplanować zajęcia na ten tydzień, dzięki temu unikniemy niepotrzebnych nerwów i zdążymy ze wszystkim na czas J


A teraz kiedy jesteś trochę spokojniejsza/ spokojniejszy przejdźmy do dzisiejszego zadania!!!
Dziś w ramach zadania adwentowego zróbmy coś dla naszego zdrowia psychicznego - wygospodarujmy chociaż jedną godzinkę i przeznaczmy ją na relaks. Zróbmy coś dla siebie. Może to być przeczytanie jakiejś książki, która od dawna leży na naszej półce, ale nigdy nie było czasu, może obejrzenie jakiegoś ciekawego filmu, posłuchanie naszej ulubionej muzyki, wyjście ze znajomymi na łyżwy, ciepła długa kąpiel, spotkanie z przyjaciółką itp. Zróbmy po prostu coś co lubimy, przy czym odpoczniemy i przy czym nabierzemy porządnego zapasu energii na cały kolejny tydzień J  


MIŁEGO ODPOCZYNKU I POWODZENIA J

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty

Sałatka z zielonymi szparagami, awokado i pomidorkami

-
Obraz
Szukasz pomysłu na szparagi? Zachęcam do wypróbowania smakowitej, łatwej i szybkiej w wykonaniu sałatki z zielonymi szparagami, awokado i pomidorkami🍴. Jest to prawdziwa bomba odżywcza dla naszego organizmu, który dzięki niej otrzyma porządną porcję białka , zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych , błonnika , a także witamin (głównie witaminy A, E, C, kwasu foliowego ) i składników mineralnych (zwłaszcza wapnia, magnezu, potasu, żelaza oraz cynku ) . Głównym składnikiem sałatki są… SZPARAGI . Jeśli chcesz dowiedzieć się co dobrego skrywają w sobie szparagi oraz na co zwrócić uwagę podczas zakupu szparagów i jak je gotować to odsyłam TUTAJ . Kiedy spożywać taką sałatkę? Moim zdaniem świetnie sprawdzi się jako przekąska na drugie śniadanie bądź podwieczorek , którą w prosty sposób możemy zabrać do pracy/szkoły, jak również jako pomysł na zdrową kolację . Pamiętajmy tylko aby odpowiednio dobrać wielkość porcji. Drugie śniadanie i podwieczorek to przekąski, dlateg...
Czytaj więcej

Szparagi zapiekane z szynką i mozzarellą

-
Obraz
Sezon na szparagi w trakcie…. Ale jak wiemy jest on bardzo krótki. Smakiem szparagów możemy się rozkoszować maksymalnie do połowy lipca, zatem korzystajmy póki możemy 😃. Przedstawiam mój kolejny pomysł na danie ze szparagami w roli głównej – Szparagi zapiekane z szynką i mozzarellą . Tak przygotowane szparagi możemy zaserwować sobie zarówno na kolację, jak również jako element dania obiadowego. W obu przypadkach powinniśmy jednak zadbać o dodatek : produktu zawierającego węglowodany złożone (np. w postaci pełnoziarnistego pieczywa, razowych grzanek, brązowego ryżu czy pełnoziarnistego makaronu); świeżych, surowych warzyw (np. pomidora, papryki). W wersji bardziej fit zamiast szynki parmeńskiej użyjcie szynki z piersi kurczaka bądź indyka . P.S. Ja osobiście wypróbowałam obie wersje i muszę przyznać, że jak dla mnie wersja fit jest smaczniejsza, zatem i Wam tą opcję gorąco polecam 😉 Jeśli chcecie dowiedzieć się co nieco o składnikach jakie znajdują ...
Czytaj więcej

Właściwe nawadnianie – co to oznacza? Ile powinniśmy pić? – cz.1.

-
Obraz
Pierwszy dzień kalendarzowego lata już dawno za nami!!!  Tegoroczne upalne dni 🌞🌞🌞 już nadeszły, a razem z nimi powrócił co roku nam przypominany temat prawidłowego nawadniania 🍹🍶. Rok w rok o tej porze słyszymy bowiem całe litanie rad ekspertów różnych dziedzin odnośnie tego ile płynów powinniśmy wypijać w gorące dni, aby nie dopuścić do odwodnienia organizmu. Słyszeliście zalecenia mówiące o 2 litrach? Ale…. Czy na pewno każdy z nas potrzebuje takiej ilości? Czy 55- kilogramowa kobieta potrzebuje tyle samo płynów co 90-kilogramowy mężczyzna? Czy zapotrzebowanie babci i wnuczka na wodę będzie identyczne? A co z osobami uprawiającymi sport? Swego czasu (jeśli się nie mylę to chyba w ubiegłym roku) w mediach popularne stało się również stanowisko, że nadmiar wypijanej wody może być dla nas bardziej szkodliwy niż jej niedobór. W takim natłoku informacji możemy się bardzo pogubić, dlatego dziś chciałabym Wam pomóc uporządkować te wszystkie informacje – podkreślić fakty...
Czytaj więcej