Zdrowy Kalendarz Adwentowy – Wyzwanie na 18 grudnia 2017

ZADANIE 18:

Od dziś aż do wigilii zrezygnuj całkowicie ze spożywania słodyczy.

Tak, tak, wiem - nie jest to proste zadanie, ale nikt nie mówił, że będzie łatwo 😊 Myślmy pozytywnie! Przecież do Wigilii zostało tylko 6 dni, a te 6 dni bez słodyczy wystarczy do tego żebyśmy poczuli się lepiej i lżej !!!

Nikogo nie muszę chyba przekonywać do tego, że słodycze nie są dla nas niczym dobrym.  Słodycze to produkty o znikomej wartości odżywczej, ale za to potężnej dawce pustych kalorii. Zawierają mnóstwo cukrów prostych (glukozy, fruktozy, sacharozy - w cukierkach twardych zawartość sacharozy może dochodzić nawet do 99% składu). Wiele słodyczy, jak czekolady, kremy, lody, chałwa, ciasta, ciastka itp. zawiera również duże ilości tłuszczu, w tym głównie nasyconych kwasów tłuszczowych oraz szkodliwych kwasów tłuszczowych trans.

Spożywanie słodyczy w nadmiernych ilościach zwiększa ryzyko nie tylko nadwagi i otyłości, ale również miażdżycy i chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2, próchnicy i niektórych nowotworów.

Moja rada:

·    Spróbuj zastąpić słodycze owocami, orzechami (niesolonymi i nieprażonymi) oraz nasionami (pestki dyni, nasiona słonecznika). Produkty te powinny pomóc w zaspokojeniu ochoty na słodycze.

POWODZENIA 😊