Dietetyk Na Ratunek - Żaneta Szymańska

Zachowania celowe to te czynności, które są wynikiem naszej świadomej decyzji, są skutkiem przewidywania konsekwencji naszego zachowania. Wybierając zachowanie zastanawiamy się najpierw, jakie mamy możliwości zachowań w danej sytuacji, następnie jakie będą konsekwencje tych poszczególnych zachowań, a na końcu sami świadomie wybieramy te zachowania, które wydają się nam być najbardziej korzystne. Dobrym przykładem może być wybór drogi zawodowej – najpierw świadomie wybieramy szkołę i jej profil (technikum czy liceum), potem decydujemy o kierunku studiów jakie podejmujemy, a jeszcze później świadomie wybieramy w jakiej konkretnie pracy czujemy się najlepiej, bądź która jest dla nas korzystna. Tego typu działania – przemyślane i świadome wymagają poświęcenia przez nasz mózg sporych ilości energii. Zachowania nawykowe to czynności nieuświadomione, wykonywane automatycznie w odpowiedzi na dany kontekst/ sytuację. To takie czynności, nad których wykonaniem w ogóle się nie zastan...

Coraz bliżej koniec roku. Wielkimi krokami zbliża się zabawa sylwestrowa i Nowy Rok. Jest to okres, w którym wielu z nas stawia przed sobą nowe wyzwania - podejmuje różnego rodzaju POSTANOWIENIA NOWOROCZNE . Zazwyczaj co roku wygląda to podobnie. Mówimy sobie: „W te ostatnie dni (do Sylwestra) zaszaleję i od 1 stycznia  przechodzę na dietę, przestanę jeść słodycze, zacznę biegać, chodzić na siłownię, uprawiać jakiś sport, nie będę pić alkoholu, rzucę palenie….. itd.” . I tym oto sposobem tworzy się nasza niekończąca się lista postanowień noworocznych, które najpierw przez tydzień skrupulatnie staramy się realizować, a potem stopniowo tracimy zapał i odpuszczamy do tego stopnia, że po naszej liście na początku lutego nie ma już ani śladu, a dawne przyzwyczajenia, które obiecywaliśmy sobie zmienić jak były tak są i trwają przy nas. Czy warto zatem  stawiać sobie postanowienia? Tak. Warto!!! Jeśli naprawdę nam na czymś zależy, warto do tego dążyć . Każda ...

ZADANIE 24: Rozkoszuj się czasem spędzanym z rodziną  👪   😊 i przeczytaj : jak przetrwać święta bez wyrzutów sumienia ( LINK ). Wytrwałeś razem ze mną w Wyzwaniu Adwentowym   😊 Jestem z Ciebie bardzo dumna! Myślę, że Ty z siebie również. Za nami całe 23 dni zadań!!! Mam nadzieję, że teraz po wykonaniu całości Wyzwania Adwentowego czujesz się lepiej- radośniej, spokojniej i lżej oraz że przekonałaś/ przekonałeś się, iż zdrowy styl życia wcale nie musi być nudny, trudny i czasochłonny. Ważne, aby zmiany wprowadzać małymi krokami i na trwałe, dlatego mam nadzieję, że niektóre czynności weszły Ci już w nawyk i będziesz je kontynuowała/ kontynuował mimo tego, że wyzwanie dobiegło końca. Po cichu liczę też, że zachęciłam Cię trochę do zdrowego stylu życia i zaczniesz w swoich kolejnych dniach wprowadzać stopniowo kolejne zdrowe zachowania i nawyki. Jeśli chcesz podzielić się ze mną swoimi wrażeniami oraz tym jak udało Ci się wytrwać całe 24 dni...

ZADANIE 23: Zrób dowolny trening. POWODZENIA J