Zdrowy Kalendarz Adwentowy – Wyzwanie na 12 grudnia 2017

ZADANIE 12:

Zamień produkty zbożowe oczyszczone na pełnoziarniste.

Wskazówki:

1.       W dniu dzisiejszym we wszystkich posiłkach zamień spożywane zwyczajowo oczyszczone produkty zbożowe na produkty z pełnego ziarna.

2.       Zamień zatem:

·         chleb pszenny z mąki oczyszczonej („jasne”) à chleb razowy lub chleb typu graham

·         bułki pszenne, kajzerki à grahamki

·         płatki kukurydziane/ słodkie płatki à płatki owsiane, żytnie, gryczane, orkiszowe

·         ryż biały à ryż brązowy

·         drobne kasze (manna, krakowska) à grube kasze (pęczak, gryczana)

·         makarony z mąki oczyszczonej ( „jasne”) àmakarony razowe („ciemne”)

·         mąkę pszenną (typ 550) à mąką razową (typ 2000), graham (typ 1850), orkiszową (typ 750 i wyżej)

3.       Włącz do diety:

·         siemię lniane

·         otręby pszenne, owsiane, żytnie

·         zarodki pszenne

4.       Zrezygnuj ze spożywania:

·         wafli ryżowych

·         ryżu dmuchanego

·         chrupków kukurydzianych

·         pieczywka chrupkiego

·         pieczywa cukierniczego typu chałka

Dla dociekliwych po więcej informacji o produktach zbożowych zapraszam na bloga: LINK

POWODZENIA J